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SOBREPESO Y OBESIDAD INFANTIL
¿Qué es el sobre peso y Obesidad infantil?
La Organización Mundial de la Salud (OMS), define sobrepeso y obesidad infantil como la acumulación anormal o excesiva de grasa que siendo un riesgo para la salud.
El sobrepeso y la obesidad infantil es actualmente uno de los problemas de mayor gravedad a nivel mundial ya que va en aumento cada vez más.
Causas mas comunes
Factores alimentarios:
• Aumento de ingesta de alimentos de alto contenido calórico. (golosinas, gaseosas, jugos altos en azúcar, repostería, postres)
• Dieta pobre en frutas y verduras.
• No desayunar a diario.
• Desorganización en las comidas, comer a deshoras, deprisa.
Sedentarismo (inexistencia de actividad física):
• Pasar más tiempo viendo televisión, navegando por internet o jugando con videojuegos.
• Cambio en los modos de transporte.
Bajo nivel de ingresos económicos:
• Mayor accesibilidad a productos no saludables por bajo costo.
Otras circunstancias:
• Enfermedades que obligan a permanecer en reposo, algunos medicamentos, problemas en el hogar, depresiones, ansiedad y abusos .
Indicadores utilizados
• Peso / Edad
• Peso/ Talla (imc)
• Talla/ Edad
Consecuencias
- Diabetes tipo dos
- Dislipidemias (colesterol y triglicéridos altos)
- Dolores en las articulaciones
- Problemas respiratorios
- Desanimo y cansancio
- Problemas en la piel
- Depresión, ansiedad
- Problemas cardiacos
¿Como prevenir o tratar el sobrepeso y la obesidad en los niños?
Buscar ayuda con un profesional en nutrición.
- Evitar alimentos fritos, grasas y azucares
- Aumentar el consumo de frutas y verduras, así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos.
- Limitar la ingesta de azúcares, trate en lo posible de ofrecerle los jugos naturales, sin agregarle azúcar.
- Coman en familia siempre que sea posible.
- Es importante que el niño desayune todos los días.
- Incentivarlo a realizar actividad física al aire libre: andar en bici, saltar la cuerda, jugar futbol
- No recompense a su hijo por su buena conducta ofreciéndole golosinas, ni intente frenar el mal comportamiento castigándole a no tomarlos. Piense en otras formas de modificar su comportamiento.
- Limite el tiempo que pasa su hijo delante del televisor, el ordenador y las videoconsolas y evite que coma mientras ve la televisión
- No imponga la norma de “dejar siempre el plato limpio”. Si el niño ya está satisfecho, no le obligue a seguir comiendo. Refuerce la idea de que solo debe comer cuando tenga hambre.
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